Category: здоровье

(no subject)

Я довольно много писала о низкоуглеводных диетах, и всегда сожалела, что нет долгосрочных исследований со значительным количеством участников.
Наконец-то, в середине августа уважаемый в медицинском мире Ланцет опубликовал статью, которая базируется на наблюдениях за людьми длительностью от десяти до двадцати пяти лет (https://www.thelancet.com/action/showPdf?pii=S2468-2667%2818%2930135-X).
Collapse )

(no subject)

К Молчановскому тренингу было два предварительных задания.
Размещу и здесь, а то там все пропадает, а вдруг я потом захочу посмотреть?

Collapse )

(no subject)

Среди многих достойных людей, которые чего-то существенного достигли, чему-то научились, могут о чём-то рассказать, выделяются две отчетливые категории (поскольку люди читают жопой, дисклеймер: они далеко не все относятся к одной из этих категорий. Но две категории - лично для меня - среди массы прочих некатегоризированных выделяются отчетливо).
Первая категория: "Ну, это очень сложно. Я-то, конечно, смог, но никому другому не посоветую. Сплошные трудности, кругом враги, ползком, впроголодь, сквозь темь и грязь, тернии и вот это все, сдалась она вам, эта зеркалка, когда в каждом кармане лежит айфон? Способности же надо иметь, время, опять же. От души советую - не связывайтесь". Смысл этих тирад - я исключительный, у меня способности, а вы дураки и идите лесом. Моих высот вам не достичь.

У другой категории все на первый взгляд наоборот. Они любят начинать предложения с вводных оборотов "на самом деле" и "просто". Квинтэссенция их мудрости выражается как "на самом деле все очень просто".
- Просто надо взять и бросить курить.
- На самом деле, сбросить двадцать кил и никого не убить в процессе очень просто.
- На самом деле, это все не так ("это все" может включать и ваши личные тридцать лет опыта, посвященных глубокому изучению сложной проблемы).

Смысл же тирад тот же самый - я исключительный, а вы дураки и идите лесом. Только выражается не через возвышения себя, а через обесценивание слушателей. Я обе категории не люблю, но вторая, имхо, попротивнее будет.

Диета Whole30

Давно мы про диеты не говорили, вот что.
Сейчас в Штатах на волну популярности взлетела диета Whole30 - Целых тридцать (дней). Существует она уже лет пять, но по-настоящему популярной стала относительно недавно.
Цель диеты (со слов авторов) не столько потеря веса, сколько переход на здоровое питание.Collapse )

Тренировка на кор по Peggy Brill

Если вы уже не очень молоды и у вас побаливает поясница, то причины для этого могут быть разные, но я хочу остановиться на одной, а именно - слабых мышцах так называемого "кора" - от английского core, сердцевина. Они включают в себя мышцы-стабилизаторы в области живота, спины, ягодиц и бедер.
Collapse )

(no subject)

Я хочу написать пост про смалл-ток, и, как обычно, пытаюсь найти научные статьи по теме. Пока что не нашла ничего (я не имею ввиду науч-поп из Psychology today или huffington Post, а настоящий такой, хороший рисерч. Хардкор, с рандомизацией и контролем, как мы любим).
Ничего пока не нашла от слова совсем. Если кто хочет подключиться к поиску - дайте знать, если найдете.
Но я, собственно, не о том, а про то, что в процессе поиска я наткнулась на несколько интересных антропологических публикаций.
Human Ecology, 1989, A review: dietary restrictions on hunter-gatherer women and the implications for fertility and infant mortality (Обзор: ограничения в питании женщин охотников-собирателей и их последствия для деторождения и детской смертности).

Оказывается, во многих подобных племенах молодым женщинам часто запрещается есть мясо во время беременности, кормления грудью, у некоторых племен - во время месячных. То есть, молодые женщины становятся вынужденными вегетарианками в эти периоды жизни.
А знаете, почему?
Collapse )

Не совсем стандартные случаи на работе

Случаи интересные за прошлую неделю:

Больной с весом 330 кг. Пришел удалять опухоль. Опухоль собирались удалить три месяца назад, но дали ему время сбросить вес. За эти три месяца он набрал еще 20 кг, так что хирурги, вздыхая и матерясь, уже ничего откладывать не стали. Опухоль удалили. Потребовался специальный операционный стол, обычные столы рассчитаны на вес где-то до 250 кг.

Collapse )

Интервальное голодание

Начинаю на себе новый эксперимент.
Какое-то время назад я тут жаловалась на лишний вес и вынужденные ограничения в физических нагрузках.
Спасибо всем, кто посочувствовал, однако же от того, что просто пожалуешься, проблема не решится. Надо с ней что-то делать!
Collapse )