polet_fantazii (polet_fantazii) wrote,
polet_fantazii
polet_fantazii

Психология счастья (How of Happiness)

Психология счастья (How of Happiness), Соня Любомирски. В скобочках - научный подход к обретению той жизни, какую вы хотите. Написана профессором психологии от Университета Калифорнии. Книга есть в сети на русском языке.

Я ее читать только начала; приведу здесь субьективную шкалу счастья из начала книги.


Суть такова: у каждого человека есть свой установленный сетпойнт счастья. (Переводится ли слово сетпойнт? Это не рубеж, не предел, это точка баланса на шкале, от которой возможны колебания вверх-вниз, но при отсутствии постоянной силы, создающей колебания, стрелка вернется к точке баланса. Можно, конечно, так и сказать - точка баланса, но сетпойнт короче).
С этим уровнем счастья человек рождается. У везунчиков он высокий, а у остальных - пониже. Но если уровень собственного счастья не устраивает, то его можно сдвинуть различными методиками в желаемую сторону. Методик много, их надо подбирать индивидуально по другой шкале - одним подходит медитация и дневник благодарности, а других это раздражает, и им нужно что-то другое.

Итак, шкала из четырех утверждений. Читать и выбирать пункты надо внимательно, они разнятся.
1. В целом, я считаю себя:
                1           2                 3             4                5                  6                   7
Не очень                                                                                                      Очень счастливым
счастливым

2. По сравнению с моим окружением, я считаю себя:


      1                     2              3             4                5               6                   7
несчастнее                                                                                         счастливее

3. Некоторые люди в целом очень счастливы. Им нравится жизнь, невзирая на обстоятельства, они живут на полную катушку. Насколько это утверждение относится к вам?

      1                  2                 3              4               5                   6                     7
Совсем нет                                                                                             Очень подходит

4. Некоторые люди в целом не очень счастливы. Они не в депрессии, но никогда не бывают так счастливы, как могли бы (хотели бы?) быть.
Насколько это утверждение характеризует вас?

      1                 2                       3              4             5                 6                          7
Очень подходит                                                                                                  Совсем нет

Надо подсчитать все баллы и разделить на четыре. Записать и датировать. В последующем тест повторять, выполняя методики, и сверять новые результаты с изначальным.
А, да, результаты. Большинство людей колеблется от 4,5 до 5,6. Студенты в целом несчастнее людей постарше, свеженькие пенсионеры (американские, не российские, вестимо) счастливее других. Если ваш балл ниже 4,5 - вы не особо-то счастливы, вам есть, что улучшать (если хочется).
Если балл выше 5,6 - вы счастливее большинства. Конечно, нет предела совершенству, но вам, наверное, и так хорошо.
Мой счет 4,3, и я - УГ.
Tags: типа психологическое
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 21 comments