polet_fantazii (polet_fantazii) wrote,
polet_fantazii
polet_fantazii

Я решила, наконец, заниматься с тренером. Техника у меня хромает, прогресса особого нет, хватит пускать на самотек.
Вчера работали на плечи. Пишу для себя, хочется не забыть что делали и с каким весом.


Сначала был пресс (единственное, что я ненавижу. Явная польза от тренера, поскольку сама я пресс заставить себя делать не могу).
Потом сеты: Поднимание блина (25 фунтов)x 12 и жим (по 15 фунтов)x12.

Front-Plate-Raises-2

seated-shoulder-press-barbell

Потом сет: вот это с изи-баром 30 фунтов:

neck_exercises_b x10
и отжимания от скамьи x10.
Потом дельты, 7.5 фунтов

204.rear-deltoid-1

Изоляция с 10 повторами, потом вес уполовинили и сразу еще десять повторов. Кажется, изначальный вес 20 фунтов, потом 10.

th

Потом сет из этих двух упражнений:

867_2

5891072768_95a4eeee67_z

И напоследок разводка в машине:

fly

Ну что сказать, еле доделала все.
Tags: ЗОЖ
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 25 comments