polet_fantazii (polet_fantazii) wrote,
polet_fantazii
polet_fantazii

Вот уже ноябрь, а обычной сезонной депрессии у меня, пока, тьфу-тьфу, нет.
Несколько последних лет я регулярно в одно из ноябрьских утр внезапно осознавала (после пары-тройки недель просто плохого настроения), что у меня а) нет никаких сил вылезти из кровати и пойти на работу, б) есть мысли о том, что нечаянно помереть - не так уж и ужасно, ведь тогда на работу больше не вставать, в) есть острое желание кого-нибудь по дороге на работу убить, а еще лучше - убить всех подряд.
После такого озарения я спешила на прием к доктору, и через пару недель меня попускало.
И вот в этом году, тьфу-тьфу. пока ничего, я даже специально купленную лечебную яркую лампу пока не включала.
Я приписываю антидепрессивный эффект следующим факторам (после изучения разной литературы, не просто от балды):

1. Резкое ограничение "быстрых" углеводов - сахаров и крахмалов. Я иногда кладу немного варенья в творог и опять же иногда ем две дольки горького шоколада в день (а он, вроде, тоже антидепрессант). Помимо этого я не ем ни сладкого, ни мучного. При этом овощей я ем много. Реально много. И рыбу стараюсь есть каждый день.
2. Резкое ограничение алкоголя. Всевозможные социальные события таки сопровождаются двумя бокалами вина, но не чаще раза в неделю. В остальное время не пью даже пива.
3. Регулярные занятия физкультурой. По возможности хожу пешком и делаю комплекс упражнений на полчаса 4-5 раз в неделю.
Не знаю, конечно, как дальше будет, но пока это работает. Так что возьмите на заметку, страдальцы от сезонных депрессий.

Другой пост на эту тему:
http://polet-fantazii.livejournal.com/348589.html
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 66 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →