polet_fantazii (polet_fantazii) wrote,
polet_fantazii
polet_fantazii

Просидела пять месяцев на Аткинсе, но сегодня решила отказаться от такого способа питания.
Из плюсов Аткинса: за эти пять месяцев у меня ни разу не было даже насморка, мне абсолютно не хотелось сладкого, пропало сильное ежедневное желание поспать после обеда, и даже по выходным мне не хотелось прилечь и вздремнуть (а раньше дневной сон в выходные был священным обычаем). Сонливости вообще стало сильно меньше.

Исчезла склонность к хандре, которую я считала сезонной депрессией. Всю зиму у меня было ровное и временами приподнятое настроение безо всяких препаратов.

Из минусов: Я не потеряла ни грамма веса. И еще - при том, что мне совершенно не хочется сладкого, мне очень, очень хочется яблок, груш и вареной картошки.

Плюсов, как мне видится, гораздо больше. Но главная цель - снижение веса - не достигнута, при том, что многие за такое же время сбросили бы пару десятков килограммов.
Но я - не многие, у каждого свои особенности. Питание по Аткинсу - это питание с высоким содержанием жира. У многих жирная белковая пища вызывает значительное снижение аппетита, этим и привлекателен Аткинс - есть не хочется, продуктов запрещенных не хочется тоже, ешь стейки, бэкон, яйца и радуйся. За счет снижения аппетита общее число потребленных калорий получается меньше, чем если есть много углеводов, которые вызывают инсулиновые пики с последующим чувством голода и желанием съесть еще и еще углеводов.
К сожалению, у меня снижения аппетита не произошло, мне по-прежнему хотелось есть каждые три-четыре часа, и в результате никакого снижения потребления калорий у меня не вышло, ведь жирная пища по определению высококалорийна.

Что я буду делать:
Видимо, включу обратно в рацион сложные углеводы в не очень больших количествах, они менее калорийны, чем стейки, и в сочетании с белком не должны обострять чувство голода. Простые углеводы (сахар, белый хлеб, пасту) есть по-прежнему не буду. Жир придется, в основном, из растительных источников добывать, ну и из рыбы еще. Буду продолжать подсчет калорий (мне это даётся без труда). И посмотрю через месяц-другой на то, удастся ли мне без чувства голода и зацикленности на еде сбросить пару килограмм...
В целом концепт низкоуглеводного питания остается для меня чрезвычайно привлекательным. (Вот еще анализов крови дождусь, которые сдала недавно, посмотрю на холестерин и прочее). Он подходит мне для жизни. Но для сбрасывания веса мне, видимо, нужно что-то другое.
Tags: ЗОЖ, попытки похудания
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 47 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →