polet_fantazii (polet_fantazii) wrote,
polet_fantazii
polet_fantazii

Диетично-похудательное



Итак, прошло недели три с того момента, как я начала попытки похудания.
Первые две недели я раскачивалась, то есть, исключила из рациона пиво и прочий алкоголь, и перешла на меньшие, чем обычно, порции всего другого. Подсчетов не делала, вес никуда не сдвинулся. Но в начале любых диет вес у меня никогда не меняется сразу, всегда есть какой-то период плато.
А прошлую неделю я начала считать. Мне не нужна быстрая потеря веса, я собралась худеть где-то на фунт (полкило) в неделю.
Дневная норма при таком раскладе для меня 1650 ккал.
Чтобы не быть голодной, я разделила все питание на шесть приемов. Да, я встаю очeнь рано, и часов до десяти мне обычно не хочется есть, так что завтрак я обычно не ем.

8-10:00 две чашки кофе с 2% молоком, 120 ккал (я люблю много молока)

11:00 яйцо и маленькая упаковка сыра с чаем. 70 + 90 = 160 ккал

13:00 Старбаксовский круассан с фетой и шпинатом, их же кофе с соевым молоком. 370 + 120 ккал

16:00 китайский жареный рис с курицей (собственного приготовления, не очень жирный, но все же). 333 ккал

22:00 небольшая гроздь винограда, 104 ккал

23:00 яблоко и горсть арахиса 95+160 ккал
плюс мне еще сунули в карман леденец, который я бездумно сожрала. 53 ккал.

Общее число калорий - 1515. На 100 ккал меньше, чем надо.

Обычно я ложусь спать куда раньше, но это была поздняя смена.
Следующие дни я тоже почти всегда наедала меньше нормы.
Да, круассаны я ем не каждый день, а только когда хочется, обычно вместо них творог, йогурт, хлеб из цельных зерен, овсянка. Вместо жирного риса тожe чаще нежирная гречка, чечевичный суп или еще чего-нибудь более здоровое. Но после жирных и мясных продуктов есть не хочется дольше, чем после постных, овощно-фруктовых.
Но я ни от чего не отказываюсь. И знаю, что, если мне захочется круассан или что другое вредное, то я спокойно могу себе это позволить, немножко. И это для меня важно, потому что как только мне говорят, что совсем нельзя хлеба, или там меда, так мне тут же начинает хотеться хлеба с медом, да так сильно, что ложись и помирай.
А так мне все можно, никаких ограничений.
Интересно, что за неделю стало гораздо реже хотеться мяса, чем раньше. Чувства голода нет. Сбросила килограмм вместо запланированных полкило (это быстрее, чем надо, но есть не хотелось.
Буду продолжать, однозначно.
Tags: ЗОЖ, попытки похудания
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 19 comments